中医强调“作息有常，养阴护阳”。充足的睡眠与适当运动是提高免疫力的基础。尤其天冷时节，要尽量避免熬夜。晨跑、散步或太极拳等运动有助于气血畅通，增强身体对外邪的抵抗力。寒冷季节，肠胃更容易受寒湿影响，导致免疫力下降。中医认为“脾胃为后天之本”，生姜、红枣、桂圆、葱白等温补食物有助于暖身祛寒，粥、汤、蒸炖食物能帮助脾胃消化吸收，提高身体免疫力。
中医认为，流感的发生与风邪密切相关，玉屏风散、甘草干姜汤等中药茶饮可通过益气固表、温中散寒来预防流感。此外，在家中用艾条进行熏蒸，对预防流感也有效。
责任编辑： 刘福伟,赖旭华
